Pues es casi seguro que alguna de ellas esta generando demasiado trafico...
Aunque no necesariamente es P2P una simple descarga desde un servidor FTP o HTTP puede aletargarte toda la red...
Hay dos tipos de recomendaciones posibles en tu casom basadas en..
Administracion LOCAL (Tedio y mas tedio)
Administracion Centralizada (Un servidor o dispositivo)
En el primer ambito podrias limitar usuarios o aplicar filtros sobre el controlador TCPIP... (Aparece en Avanzadas de donde pones la IP)
En el segundo ambito no podes monitorear trafico si no tenes un dispositivo intermedio...
Una buena opcion es usar KerioFirewall y compartir tu conexion.
Otra comprar un dispositivo y crear reglas de acceso y contenido...
Si lo tuyo es mas monitorear usa Kerio
Si es mas restringir compra un router un Dlink604 basta para el fin
Esta claro que la mejor solucion es el hardware osea un router extra o algo asi.. Pero en relacion costo beneficio Kerio te proporciona un buen desempeño a comparacion de un equipo mas caro
Tu me diras

saludos