No es recomendable desactivar la actualización automática, puedes marcar la opción "Notificarme, pero no descargarlas automáticamente". O entra en Panel de Control "Centro de Seguridad", buscas la opción "Cambiar la forma en que el Centro de Seguridad me alerta" y le desmarcas las opciones que creas conveniente en este caso el de "actualizaciones automáticas".